儀態包括了從頭到腳每一處肢體的動作，再搭配臉部表情，學習的細項不勝枚舉，真是個大學問。本集試以幾個想像的動作來調整肢體的姿態，比方站立、走路、喝茶時的手勢…等等。通常我們覺得舒服的姿勢，常是最傷儀態、甚至傷身體的姿勢，而抬頭挺胸則是決定舉手投足大方好看與否的重要條件。