日常生活的場景，不時可以看到，同桌吃飯的家人或朋友，人手一機，雖是共餐，但卻是個自低頭滑手機，不見交談，没有交流。

這樣的社會普遍現象，成為瑞典一家知名傢具公司的廣告，在畫面中，出現了一個科技的產品：好好吃飯桌。操作的原理，是當要煮火鍋時，參與餐敘的人，要把手機放在桌子中間的加熱區，放入越多，火力越旺盛，同時，在手機的感應畫面，會成為燒火的樣子，而且，桌子是可以共通與接受 Android 也支援 iOS。

當這個廣告影片推出時，引起很大的迴響，還有觀眾打電話到傢具公司，詢問桌子上市販售的時間。雖然，這是一個暗諷，現代人把注意力皆投注在科技產品，忽略掉人與人之間，專心交談和吃飯的珍貴時光。能好好地在此時此刻，專注心無旁騖地吃一頓飯，是多麼難能可貴的一件事。

針對手機使用行為，美國天普大學，做了科學研究，結果發現，為何有些人重度依賴科技產品，或許是因為與衝動控制能力有關係。

學者就提出了四個管理手機使用的自我練習，幫助個人不失控地善用手機。第一、為自己訂定正向目標，像是為自己安排運動或是興趣事項，讓自己不會完全沈浸在手機裡，也可以訂定使用手機的時間，逐漸減少在生活中使用手機的時間。第二、若要訂定手機的時間，可以從小的目標開始，先從每天減少五分鐘，而後，隨著時間，慢慢遞減。第三、進行自我觀察，可以透過記錄，去考核自己每天使用手機的時間。第三、為自己立定奬勵制度，當自己達成所預定的減少使用手機時間，就為自己安排一個小鼓勵，或許是一杯咖啡，或是一杯茶飲。

透過自我覺察，和自我練習，管理和擅用手機。