面對生活當中的種種壓力，提供一個「自由書寫」的生活提案。

每天給自己五分鐘的書寫時間，用最簡單質樸的筆和紙，用手書寫自己一天生活的感動。

在開始自由書寫前，把以往對於書寫的觀念全部歸零。書寫不是寫作文，不是為了考試拿高分；不是為了工作提案，創造業績；不是為了博取它人的關注，純粹為自己而寫。

每天為自己找出五分鐘的自由書寫時間，有的人，一大早，寫下感恩日記，細數生活中的美好。也有的人，在一天結束之後，寫下日間的所獲。在許許多多個與紙筆相對的過程，透過書寫，可以與自己越來越靠近。有了書寫的日子，像是隨時隨地，有一個安定又安全的知心密友，陪著自己，共享生活中所有的喜樂哀懼。

找出時間，提筆就寫，不要停頓、不要修飾，在書寫裡，寫下真摯誠實的自己，重要的是，在一段時間之後，或許是一個星期、一個月、一整年，回顧自己曾經寫下的心事密語，可以緬懷曾有的過去，可以凝視珍視的現在，可以計劃期待美好的未來。

在書寫裡，寫出心理的話，抒解壓力，尋回平靜自在的自己。