書寫日記是一種自我對談，可以整理思緒，也可以活出自我。

對於日記的可以重新定義，我們常在教導書寫日記的專著中，發現一句話：如果，無法每天書寫日記，也没有關係，等到想寫時，再重新開始就可以了，這真是對書寫日記，很大的一個心情鬆綁，或許，我們可以更寬鬆地去重新定義書寫這件美好的事情，日記，只是一個日子的記錄，不必要日日書寫。

有三種書寫日記的方式：

寫出欣賞自己的讚美日記，寫出對他人感恩之情的感恩日記，還有以故事思考寫下的日記。

在書寫日記中，寫出對自己的讚美欣賞，對他人的感恩之情，最重要的是，透過你寫下自己的生活故事，能找到自己的核心價值。

透過寫日記，去觀察自己的生活，在面對日常生活問題的煩躁不安，憂慮煩惱時，只要一隻筆，一張紙，十分鐘的時間，寫出你的喜、怒、哀、樂。就能達到，現代心理學：書寫日記，對心理健康效用的科學實證得到的結論，書寫日記可以，降低焦慮和減輕壓力，書寫日記，對促進心理健康，大有助益。