10:00~11:00
笛思林夢想之樹
主持人: 周夢湘
2021/10/08
22:00
嚴重特殊傳染性肺炎疫情發展至今,大家都要接受我們正面對著一項危機,因此很自然地會感到焦慮,甚至恐慌。
除了遵循醫學的指引來進行預防及自我保護之外,我們必須瞭解的是,這個危機事件影響我們的不單只是身體或是病的問題,而且還帶來心理的壓力與情緒問題,因為這項危機有太多的不確定性以及廣泛圍的影響性。
所以預防新冠肺炎的感染,除了一般的預防措施之外,也要靠「安心」的處理。
如何安心又如何調適自己的壓力呢?
要對自己好,要好好地照顧自己。要讓自己好過,請先盡量維持正常的生活作息,要有適當的休息,盡量保持生活的穩定性。 記住,危機事件的發生會令人手忙腳亂,自亂陣腳,因此讓生活作息維持規律,是處理危 機的必要條件。
如果你煩躁不安,很難維持生活作息的規律性時,該怎麼辦?一些專家人士建議你在煩躁 不安時,先採取一些方法來鎮定自己,例如,允許自己哭一哭,寫出你的想法或感受,在 電腦上玩接龍,運動,深呼吸,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡或沖澡,找出令人愉 悅的事,與人談天等等。
也要學習放鬆和正向思考。另外, 減少因訊息帶來的心理負擔、對他人的反應不必感覺受到屈辱、勉勵自己克服挑戰和做運動,來舒解負面情緒。
資料來源:中華心理衛生協會~「安心手冊-新冠肺炎風暴 如何調適自己的壓力」