非洲之父史懷哲曾說：「快樂不過就是身體健康、記憶不好而已。」其實記不得很多事，心情可能更好些。

年老不需恐懼，它是人生的一個階段。研究發現老人記憶不好有3個原因，只要找出原因去改善，不必每天猛吞大腦保健丸。

第一是「睡眠充足」：在熟睡後，大腦會分泌血清張力素、正腎上腺素和生長激素，前兩者跟記憶有關。

第二是「適量運動」：運動可大腦自己衍生神經滋養因子，增進大腦對第一類型胰島素生長因子的攝取量，固化記憶，尤其是長期記憶。

第三是「營養飲食」：大多數醫生推薦地中海型飲食強調蔬果及瘦肉、魚、蛋、堅果、橄欖油和葡萄酒等大腦工作所需的營養素。

不要怕記憶力不好，最重要的是心情，心情好、活得長才有意義。