凡是曾經暴露在流行疫區的人們，都需要自我居家隔離。如果你需要居家隔離，應該如何調適自己?

首先是健康的監控 。定時密集量體溫，隨時掌握各種可疑徵兆，如有緊急狀況，如發燒不退、咳嗽嚴重或氣

  喘等等症狀需就醫，可洽當地的衛生局或透過通報專線，請求協助送醫，千萬不要自行

  搭乘大眾運輸工具到醫就診，以避免造成更大的疫情擴散。同時，通知警告所有近期曾接觸人士。

凡因配合居家隔離者，可請當地的衛生局協助送餐服務。

若為在職者，工作內容的交辦與代理。

庶務事件的規畫，包含各種待繳的稅款、帳單，可能需要申請延繳、或洽請他人代繳。自己或家人有慢性病藥物的領取，可洽請衛生局或社會局協助到醫院拿藥，或補給家中緊急需要的物資。

突然被居家隔離，心情難免擔心恐慌，若有親朋友好，可以電話尋求情緒支持、告知 生活所需，亦可電1925(安心專線)，尋求專家協助，透過適當管道，獲得各種必要資源， 如飲食、報章雜誌、相關資訊。若對疫情有任何疑惑，可電1922 (防疫專線)。若覺無聊， 可藉機處理平時無暇顧及之家庭或工作瑣事，亦可適時減輕或解除隔離後累積之工作壓 力。另外，儘量維持正常生活作息、攝取充份營養、保持運動習慣、不但可減低心理緊 張、且增強身體免疫力，達到身心最佳狀況。 

資料來源：中華心理衛生協會～「安心手冊-新冠肺炎風暴 如何調適自己的壓力」