美國的時代雜誌，有一期的封面故事是「正念革命」，由此可見強調時時覺察，正視當下的正念減壓，受到世人極大的關注及受到莫大的歡迎。

在當期的雜誌提到了……

哈佛大學博士班研究生 Matthew A. Killingsworth 2010 年 11 月 12 日在科學期 

刊 (Science) 發表了一篇論文:AWanderingMindIsanUnhappyMind。
他利用 iPhone App 不定時了解 5000 名 user 目前在從事什麼活動、以及是否在 

從事該活動的同時在思考其他的事情 (分心)、以及當下的心情，歸納出當人們分心而 沒有專注於當下時，會變得比較不快樂。 

相反的，若人們專注於當下，則會比較快樂。

有一個可以在日常生活中練習正念減壓的方式，一切就從吃一顆葡萄乾開始……

當你開始吃一顆葡萄乾時，請先不要評價，不要受到以往任何的想法影響，或是急趕雜想，等會要做些什麼，只要專心的吃這顆葡萄乾，接著仔細地看看這顆葡萄乾，聞聞這顆葡萄乾，摸摸這顆葡萄乾，然後，先把這顆葡萄乾放下來，就後，就慢慢地把這顆葡萄乾吞嚥下去，這整個的過程，就是正練的練習。

專心在此時此刻，專心行走，專心呼吸，專心吃飯，專心陪伴家人，專心你現在所做的事，用正念的思考覺察，該你安住在此時此刻，心緒得以安在平靜。