📖一本好書：《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》

🎙本集來賓：作者 吳家碩

📝本集重點：

▸ 作者吳家碩、楊建銘為師徒關係，楊建銘為全台第一位將國外失眠治療主流「失眠認證行為治療」帶回台灣的學者，吳家碩於大學課堂接觸此治療系統後，深受吸引。

▸ 本書精心設計如同心理測驗的問題，幫助讀者作自我睡眠狀況評估，測驗結果分為八大睡眠障礙類別，分別有建議的閱讀順序。

▸ 認識三大影響睡眠的關鍵，由源頭改善睡眠問題
◎生理時鐘：工作輪班制、假日容易晚睡晚起，導致作息混亂。
◎恆定系統：白天活動不足，身體不夠累或太多休息，以致於減少晚上的睡眠需求。
◎清醒系統：心情太亢奮，或是太多煩惱、太焦慮，讓大腦無法休息，夜裡持續保持著清醒的狀態。

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