什麼是壓力？洪蘭教授對於壓力的定義是「任何事情超越能力，就是壓力」。壓力和表現的關係是個倒寫的U，沒有壓力或壓力太大，表現都不好，適當的壓力是必要的。

而對付壓力最大的武器就是我們的選擇能力。

去除壓力有兩個方法：一是直接去掉壓力來源；二是提升能力來承擔，後者比前者好，因為能釜底抽薪。

面對職場上的人際壓力，最重要的人際關係是你跟你自己的關係，只要確定自己做的事情沒有錯，就要看得起自己、尊敬自己，勇於做自己。

面對學習的壓力，切記努力進修讓自己進步。

洪蘭教授也提醒家長，讓孩子「所學有所用」的最佳方法，就是培養孩子「聽說讀寫」以及「學習如何去學習新的東西」的能力。