課程資訊
課程簡介
蔣勳老師說：「美，沒有第一名，你就是自己的第一名。」
在儒家設計的理想境界中，「少者懷之，老者安之」。不論什麼年紀的人都可以在社會中感覺到豐富、感覺到美、感覺到身體的尊嚴。蔣勳老師也希望大家能感覺到自身生命的圓滿，希望每個人能夠學會讚美生命中的春夏秋冬、懂得更多生命的圓熟與寬容。
期待「身體美學」可以成為每個人的祝福，期待大家更愛惜自己，希望大家不論在什麼年齡，都能感受身體的永遠之美。
找回生命的原點，重拾身體之美
IC之音 出版序
美是一種包容，一種向下挖掘的真實，讓每個活著的生命，都找到他自己。
蔣勳老師在IC之音主持「美的沉思」節目，引領聽眾探索藝術、文化、生活之美，開啟了許多人的「美的知覺」。
這是一趟探索美的旅程，更是一趟自我覺醒的過程。在獲得廣泛迴響的背後，無數心靈重獲美的感動。
在「生活美學」音頻課程中，蔣勳老師引領我們在日常生活的食衣住行中「感知美」。
在「美的覺醒」音頻課程中，蔣勳老師重新喚醒許多人漸失靈敏的眼、耳、鼻、舌等感官，讓人學會「品味美」。
蔣勳老師說：「在大自然中，從來不會有一朵花會去模仿另一朵花。」我們的身體儲存了豐富的記憶，一點一滴地等待被釋放，但我們卻早已在不知不覺中，不斷被教育去比較自己和他人的外表、不斷被刺激著和明星或模特兒進行永無止境的競爭與比較。在不斷的比較下，許多人失去了對自己身體的關愛，因為差異而感到失落，因為失落而產生傷痕。
我們是否可以回歸到自己身上，開始關心自己的身體，留一點時間和自己對話？因為，美，沒有第一名。也因為沒有第一名，你的身體才有可能變成自己的第一名。
「身體美學」，希望能夠呼喚大家回頭來觀照自己的身體。也唯有透過感受自己的身體，瞭解自己身體的需求，我們才能找到生命的原點、美的重心。
課程主題
1. 從關心自己開始
2. 身體之美源自文化記憶
3. 尋回呼吸
4. 身體的重心
5. 以手傳情
6. 擁抱：一切愛的起點
7. 學習摔跤
8. 行走的美學
9. 健身與運動
10. 舞蹈美學
11. 從肉體的美到精神的美
12. 美沒有第一名
13. 期待身體的永遠之美
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章節
- 1. 從關心自己開始30:40日常生活中，我們常常忘記了身體的存在，許多人往往是因為病痛纏身，才開始意識到自己各個部位的存在。所以蔣勳老師在本系列中與大家分享身體美學這個主題，首先，就邀請朋友們用手感受自己身體的存在吧！美，是從愛自己開始的。
- 2. 身體之美源自文化記憶30:14從藝術史來看，身體的美有其文化背景。例如：埃及的雕像擁有一條中軸線，顯示出埃及人重視身體的紀律性，同時擁有俐落的身體線條。從希臘雕塑來看，他們喜歡運動，雕塑呈現出肌肉健美的線條，呈現動態的律動之美。這些差異，都與其國家的文化背景相關，雖然呈現結果不同，但都在追求一種均衡狀態。
- 3. 尋回呼吸17:32呼，吐出身體內所有的氣體；吸，透過口或鼻將氣體吸入體內。透過鍛鍊呼吸，讓自己的心跳、行事的節奏和緩與穩定，外在的呈現就是從容不迫的氣度。
- 4. 身體的重心22:42跳芭蕾舞時，舞者抓住了身體的重心，就能讓身體端正的旋轉30圈以上，停止後還能優雅地朝觀眾微笑。希臘人認為重心穩，是一種重心轉移的美學，他們會將身體的重心輪流放在單腳上。東方文化中的重心是「打樁」、蹲馬步，這些都是不同文化尋找身體重心的方式。
- 5. 以手傳情24:58我們的手能夠從容去握住另一個人的手，表達溫暖與愛；也可能因為各種原因，不得不放開牽著的手，牽手，有眷戀與珍惜；分手，有遺憾與反省，透過手，我們感受到情感的流動與傳遞。
- 6. 擁抱：一切愛的起點28:59當我們充分了解自己的身體後，我們才有能力去擔待另一個人的身體。我們從「擁抱」這個動作來談，例如：母親給孩子的擁抱，是無私的，包含了全心的包容、擔待與祝福，也是一切愛的起點。
- 7. 學習摔跤24:36在我們的生命歷程中，「站立」是一種學習的過程，從找到身體的重心與平衡感，摔倒了，再爬起來，繼續下一次的站立學習，直到我們行走自如。人生中，我們也會摔跤，同時努力再站起來，每次都前進一點，就是進步。
- 8.. 行走的美學28:42在我與許多舞者談話的過程中，曾有不少人與我分享，「走路」是最難的動作，因為這是身體的基本功。每個人走路的姿態都不同，有自己的節奏、律動感，身體呈現出個人獨特的曲線，展現在外觀上，就是人的形象、氣度，可以傳達出內心的訊號。
- 9. 健身與運動28:43因為工作忙碌，我們可能取消了原本要做的運動、已經規劃好的家庭旅遊、和好友的聚餐。我們的身體沒有休息，體檢報告常常黃燈不亮、直接進入紅燈狀態。關心自己的身體，試著為自己保留運動的時間，讓運動成為自己的固定行程之一。
- 10. 舞蹈美學29:22舞蹈，是身體美學中的巔峰。芭蕾舞舞者，要做出高難度的肢體動作，需要有多年的累積，例如芭蕾舞劇<天鵝湖>中，黑天鵝出場後，會跳出令人驚艷的33圈旋轉。台上一分鐘、台下十年功，中國戲劇演員中的「身段」展現，也是十數年、甚至數十年的訓練積累而成。
- 11. 從肉體的美到精神的美29:26任何一種身體的美，都包含了精神與肉體的美，彷彿一體兩面，並存也相互影響。東方的傳統教養，注重踏實、穩重、端莊，如芭蕾舞中的跳躍動作，可能在東方被視為輕浮。女子身穿旗袍，在飲食、行走、坐姿中，都受到一種外在的束縛，因而呈現出精神之美的文化元素。
- 12. 美沒有第一名28:30美，沒有第一名，每一個身體都該是自己的第一名。這是父母與上天給予的禮物，我們具備了所有感官的能力，科技再發達也無法仿製出人體這麼複雜精密的結構。
- 13. 期待身體的永遠之美29:30希臘的雕塑藝術多數都鎖定在21歲左右，留住最富活力的樣貌。而在東方繪畫中，「枯木」不是衰敗，而會呈現出枯木逢春前的頑強生命力。年齡漸長，我們還能有「永遠之美」嗎？人生如同長河，從源頭看生命，有種年輕與稚嫩，逐漸匯集不同的經驗，邁向不同的成熟階段。
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關於導師
福建長樂人，1947年生於西安，成長於台灣。中國文化大學史學系、藝術研究所畢業，1972年負笈法國巴黎大學藝術研究所。曾任《雄獅》美術月刊主編、東海大學美術系主任、《聯合文學》社長。
自2003年起，於IC之音電台．FM97.5 主持「美的沉思」節目，並以此節目獲得2005年廣播金鐘獎最佳藝術文化主持人獎。
多年來以文、以畫闡釋生活之美與生命之好。寫作小說、散文、詩、藝術史，以及美學論述作品等，深入淺出引領人們進入美的殿堂，並多次舉辦畫展，深獲各界好評。