單集介紹
【自然慢生活的練習】邀請各領域的慢活達人分享經驗，並提供實用的慢活技巧，和我們一起自然慢生活的練習。
聽眾朋友是否曾經突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼?花費很多精力在擔心「沒時間」?覺得忙到沒時間和自己獨處。
或是覺得自己不夠好、不夠完美。做事難以集中精神，常常心不在焉。常對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲目、忙錄、茫亂。
你有試過或聽過正念練習嗎？正念Mindfulness可能是幫助人們登出這種忙碌模式的最佳解方。
今天邀請的來賓和我們談正念與覺察的美好練習，他是一位會被認真生活的人、動物、植物、礦物、空間所感動的瑜珈老師 Yoanna 潘佑。
Yoanna旅居國外5年學習瑜伽，接觸許多身心練習，造訪國外多處內觀中心，回到台灣成立「多一點善良」瑜珈教室，同時進行正念練習推廣。有著對生命浩瀚的好奇心，而開始探索各類的身心練習，包括正念、冥想、內觀、瑜珈、呼吸法，寧靜碰觸、費登奎斯、亞力山大技巧、神聖舞蹈，她分享身心練習是身心不二，身體和心理是一體的。
拜訪過各大洲的內觀中心，Yoanna肯定內觀與禪修旅程，能深刻地認識陪伴並療癒自己，帶給她很大的啟發。以及正念練習如何協助我們面對無常活在當下，人生無法盡如人意，當面對生命中難以避免的失去與傷痛，我們仍可以鍛鍊自己的韌性，透過正念練習學會如何面對困境，黑暗終將遠去。
Yoanna說「世界越快，心就要越慢」，心要怎麼慢下來呢？
透過正念練習與靜觀，我們可以靜下心來回到基本面，去做當下最好的選擇。你越了解自己，就會看得越清晰，認識自己是沒有終點的，你不會得到一個成果，你不會得出一個結論，那是一條無盡的長河，隨著你探究它，探究得越來越深，你就會找到平靜。
【延伸連結】多一點善良 YoMindfulness -
線上正念教學，帶領適合現代人的正念練習。照片提供/Yoanna
擔任Lululemon大使，引導200人冥想練習。照片提供/Yoanna
旅居國外5 年學習瑜珈，旅行帶給Yoanna無可取代的滋養。照片提供/Yoanna
造訪各大洲內觀中心，圖為梅村美國禪修中心。照片提供/Yoanna
左/多一點善良主理人 Yoanna潘佑，右/主持人 Peggy劉芊瑩
Yoanna潘佑:身心練習是身心不二的!