單集介紹
「我們活在一個彼此更緊密連結，卻也更孤立的時代。」
"We live in an age where we are more connected than ever before, yet more isolated."
—— Sherry Turkle，《Alone Together》
本集節目邀請張鈞皓臨床心理師，深入剖析現代人容易產生「社群焦慮」與「網路成癮」現象。當我們不自覺總是滑手機甚至放不下來，其實不是單純自制力差，而是人腦對「即時回饋」與「被認同」的渴望，使社群媒體成為情緒釋放與壓力調節的捷徑。
張心理師指出，許多過度依賴網路的人或是「社群焦慮」，內心其實隱含著社交焦慮──現實中害怕面對人群、擔心被排擠或否定，因此轉向虛擬世界尋求穩定的控制感與連結感。社群媒體提供了快速的正向反饋，卻也可能強化逃避心理，使我們逐漸失去面對真實人際關係的能力。
節目中也說明了「FOMO（錯失恐懼症）」如何讓人焦慮地追趕每一則訊息、每一個動態。張心理師提醒，網路與社群媒體本身並不是壞事，重點在於我們能否有意識地使用它，並懂得從線上的連結轉化為線下的實際互動與陪伴，才不致讓虛擬取代了真實的人際關係。
透過冰山理論的情緒覺察、書寫自我對話與數位排毒練習，每個人都能一步步找回生活的節奏與心理的安全感。
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臨床心理師 張鈞皓