08:00~09:00
旋律輕輕唱
2023/07/28 (星期五) 時長:00:41:56
本周提案內容:拳擊
提案人:「野孩子技擊運動館」總監Anne & 技術顧問 王葉豪
提案亮點:
*拳擊運動特別的地方在於它具有「對抗性」,保證不會孤單無聊,因為你面前有一個活生生的對手,會跟著你一起思考和行動,比起其他運動更刺激緊張,會讓你異常專注和冷靜,是很特別的運動體驗!
*拳擊的專注會讓你釋放腦嗎啡,在一定的強度下,你會感受到愉悅紓壓,具有抗憂鬱的效果!而且拳擊會給人征服自己的感覺,每次的移動和判斷,你會感受到自己慢慢進步的成就感!
*養成運動習慣,對現代人來說真的好難。Anne總監透露多年的觀察,關鍵其實是「距離」,選擇離公司或住處近的場地或教室,絕對可以幫助你愛上運動喔!試試看吧,或許你也可以養成休日運動的好習慣!
2023/04/21 (星期五) 時長:00:44:00
本周提案內容:Barre芭蕾健身 & 椅子瑜珈
提案人:Citta Yoga心達瑜珈工作室 瑜珈老師 Winson & Queendy
提案亮點:
*椅子瑜珈,有椅子作為輔具,是很穩固的支撐,讓初學者能在很穩定安心的狀況進入練習,可以幫助動作進入更深層的程度。
*芭蕾健身Barre會搭配音樂,讓全身肌力/肌耐力都受到鍛鍊,加上音樂和芭蕾舞蹈的動作,做起來會像跳舞,是優雅的健身體驗。
*瑜珈的小技巧偷偷跟你說:呼吸很重要,順著氣息跟身體來場對話吧!
*「剛剛好」享受瑜珈的心法:不要勉強自己。每個人的柔軟度不一樣,不跟他人比較,享受運動的感受和每次進步一點點的成就感!
*在Queendy實際帶你體驗簡單的椅子瑜珈!跟著老師的指示體驗看看吧!