★你是「習慣性焦慮」的人嗎？請檢視一下自己是否有下列情況

  • 老是被時間追著跑，陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮
  • 明明不怎麼忙，卻感覺被一堆事塞滿，時刻處在焦慮當中
  • 經常煩惱：「為什麼自己總是這麼笨拙，做事抓不到要領？」
  • 因為太過忙碌，沒有時間整理環境，導致桌上亂七八糟，讓焦慮感倍增

焦慮的情緒常使我們把人生搞砸！原本可以一步一步完成的事情，卻因為太過不安，結果什麼事都沒做好。那麼，當陷入「焦慮」的黑洞裡，又該如何自救呢？

初四、初五兩天《親愛的生活練習》節目，邀請好朋友心茹、湘芸一起來收心，將連假散漫的心收攏在安定的懷抱裡。今天這集獻給時常陷入「習慣性焦慮」的朋友——你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上？甚至有時候會想：「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖，到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」，使焦慮感更加嚴重？

在《給不小心就會太焦慮的你》書中，精神科醫師水島広子提出許多解方，也呼籲焦慮的讀者們——「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。

除了書中提供的方法之外，也會分享適合焦慮一族、內耗者使用的精油：安息香，適時配合按摩、薰香，來緩解緊張、焦慮、憂鬱的心情，為灰暗的世界帶來新的轉機。

註：芳香療法為輔助性自然療法，無法取代正統之醫療；使用前應先諮詢，了解其使用方式與禁忌。