身高是一輩子的大事，尤其是正值發育期的孩子，父母更會特別關注他的身高發展，期待他成為「天龍國」的一員。

但如果爸爸媽媽都是「地虎」，孩子是不是註定就長不高了呢？千萬別認命，先天遺傳雖然是身高發展的一個因素，但如果後天持續努力，也能夠克服侷限、高人一等！

康盈生技顧問鍾志杰指出，孩子在成長發育期攝取足夠的鈣質與優質蛋白質是特別重要，還有其他維生素、礦物質，三餐均衡飲食是最好的原則。另外父母也要注意，現在兒童、青少年普遍喜歡喝含糖飲料，加上休閒零食和過度加工食品，這些食物含有較多精製糖與食品添加物，都會干擾生長發育。

現在孩童課業繁重，經常會忽略睡眠與運動。在睡眠方面，鍾志杰顧問建議國小生應睡飽9個小時，國中生8個小時；另外根據國健署調查，國小學童除了每週2次體育課以外，其餘時間很少運動，適當強度的運動會刺激肌肉骨骼生長，要達到會喘、明顯流汗的強度才有效。

身高成長的關鍵，是長骨。人體骨骼的組成成分約三分之二為無機物質，如鈣和磷組成之羥基磷灰石，可讓骨骼提高硬度和耐受力；另外三分之一則是有機物質，主要是骨膠原纖維、黏多醣蛋白、骨鈣素等，讓骨骼具有韌性和彈性。鍾志杰顧問指出，往這些方向食補，對骨骼生長發育的幫助是最全面、最有效率。

本集節目邀請康盈生技顧問鍾志杰、Amy媽媽，分享如何協助孩子掌握黃金成長期，突破身高天花板。