人總有些時候，遇到事情時，在心裡會有喃喃自語的情況，

這些心理的聲音，或許是帶著自責，「怎麼又做錯了？」、「自己真是太糟糕了。」，心理學家對於人們心內的聲響，稱為自我對話。

在日常的生活中，若能察覺個人自我對話的方式，可以做為一個了解自己是如何面對人事，自己的溝通風格又是如何的取徑。

在聆聽自我的對話時，可使用不同的人稱，讓自己有一個客觀的距離，去觀照自己的內心情緒，使用第一人稱「我」時，自己是完全沈浸在當下的情緒中，無法辨識出內心的軌跡。不妨使用第二人稱「你」，自己把自己視做一個朋友，給自己建議。如果可以，可用第三人稱「他」，來表達自己內心的對話，他……，如何、如何，以第三者的角度，給自己提出最客觀的建言。

透過自我對話的練習，心理學家主張，正面的自我對話，可以調整情緒，帶給人們激勵的力量。