嚴重特殊傳染性肺炎疫情發展至今，大家都要接受我們正面對著一項危機，因此很自然地會感到焦慮，甚至恐慌。

除了遵循醫學的指引來進行預防及自我保護之外，我們必須瞭解的是，這個危機事件影響我們的不單只是身體或是病的問題，而且還帶來心理的壓力與情緒問題，因為這項危機有太多的不確定性以及廣泛圍的影響性。

所以預防新冠肺炎的感染，除了一般的預防措施之外，也要靠「安心」的處理。

如何安心又如何調適自己的壓力呢？

要對自己好，要好好地照顧自己。要讓自己好過，請先盡量維持正常的生活作息，要有適當的休息，盡量保持生活的穩定性。 記住，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危 機的必要條件。 

如果你煩躁不安，很難維持生活作息的規律性時，該怎麼辦?一些專家人士建議你在煩躁 不安時，先採取一些方法來鎮定自己，例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，在 電腦上玩接龍，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令人愉 悅的事，與人談天等等。 

也要學習放鬆和正向思考。另外， 減少因訊息帶來的心理負擔、對他人的反應不必感覺受到屈辱、勉勵自己克服挑戰和做運動，來舒解負面情緒。

資料來源：中華心理衛生協會～「安心手冊-新冠肺炎風暴 如何調適自己的壓力」