08:00~09:00
旋律輕輕唱
2023/11/02 (星期四) 時長:00:20:52
今天這一集要跟大家聊聊營養師建議的飲食方法!
我們都知道要吃的均衡,但實際上要怎麼應用和實作,在現代人的飲食中實在是有點困難..
親愛的生活練習邀請到醫院臨床營養師--陳怡婷,來跟我們傳授幾招時下流行的飲食法則!!
怡婷也幫我們講解了血糖、胰島素和糖尿病的關係和原理,都讓我們知道,醣類的攝取是非常值得我們注意的!
實務上,怡婷建議我們遵循「剪頭石頭布」法則,注意飲食的均衡,其中我們最容易忽略的是每天2杯牛乳,以及一天需要攝取的蔬菜量!
最後,怡婷也會跟我們分析168斷食法和生酮飲食的原理和注意事項!
這兩種流行的飲食法可以達到減醣或減重的效果嗎? 哪些人適合?哪些人應該要避免呢?
收聽這一集,把握減醣飲食的訣竅!
2023/10/30 (星期一) 時長:00:23:30
今天要跟大家討論一個,我們現代人畢生難解,但是很重要的議題,就是「吃飯」!
我們對於「健康飲食」愈來愈看重,甚至有多人會為了追求更好的體態,開始做各種飲食控制,我們多少也都會查詢各種健康或是減重的的飲食方法等等。
但最困擾的就是,不能保證所有的資訊都是正確的,所以親愛的生活練習就邀請到了醫院的臨床營養師,陳怡婷來幫大家解惑!怡婷最近了一本書叫做「選食」,主要就是要跟大家聊聊我們外食族或是日常生活中,怎麼做到減醣飲食。
這個醣到底是什麼意思? 為什麼我們要斤斤計較食物中的「醣」呢? 也有一些我們以為是健康的食物,可能是想要減糖,控制體重的大地雷喔! 怡婷也分享了各種外食情境下的減醣秘訣,連「吃到飽」餐廳都有辦法減醣!這些重要的飲食情報都在這集節目中!