★你是「習慣性焦慮」的人嗎?請檢視一下自己是否有下列情況

  • 老是被時間追著跑,陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮
  • 明明不怎麼忙,卻感覺被一堆事塞滿,時刻處在焦慮當中
  • 經常煩惱:「為什麼自己總是這麼笨拙,做事抓不到要領?」
  • 因為太過忙碌,沒有時間整理環境,導致桌上亂七八糟,讓焦慮感倍增

焦慮的情緒常使我們把人生搞砸!原本可以一步一步完成的事情,卻因為太過不安,結果什麼事都沒做好。那麼,當陷入「焦慮」的黑洞裡,又該如何自救呢?

初四、初五兩天《親愛的生活練習》節目,邀請好朋友心茹、湘芸一起來收心,將連假散漫的心收攏在安定的懷抱裡。今天這集獻給時常陷入「習慣性焦慮」的朋友——你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上?甚至有時候會想:「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖,到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」,使焦慮感更加嚴重?

在《給不小心就會太焦慮的你》書中,精神科醫師水島広子提出許多解方,也呼籲焦慮的讀者們——「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情,也不去想結果是否順利,告訴自己「凡事盡力就好」。

除了書中提供的方法之外,也會分享適合焦慮一族、內耗者使用的精油:安息香,適時配合按摩、薰香,來緩解緊張、焦慮、憂鬱的心情,為灰暗的世界帶來新的轉機。

註:芳香療法為輔助性自然療法,無法取代正統之醫療;使用前應先諮詢,了解其使用方式與禁忌。