00:10~06:00
旋律輕輕唱
2024/03/08 (星期五) 時長:0:44:57
本週提案內容:在呼吸之間找回自己
提案人:肯園資深芳療師 Raymond
【提案亮點】
◆我們都明白放鬆的重要性,但"鬆"的定義是什麼?芳療師Raymond和我們分享了"鬆即是無痕",那究竟無痕是什麼概念呢,日常生活中可以如何實踐?
◆透過調控呼吸,來平緩及放鬆緊繃的情緒!Raymond教我們可以練習"吸四拍、吐八拍",藉由深沉的呼吸延展橫膈膜,順著打開我們胸腔,像是好好地幫內臟按摩。
◆難道我們會忘了呼吸?你有注意過自己的呼吸方式嗎?氣味幫助我們呼吸有所本,讓我們在呼吸裡感受到自己與大自然環境的連結,在一呼一吸間提醒著我們觀照自己。
2023/12/08 (星期五) 時長:00:40:55
本週提案內容:太極拳
提案人:太極拳選手 孫家閎
【提案亮點】
◆太極拳中的「慢」蘊含什麼含義呢? 孫家閎和我們分享練太極為什麼要慢,除了在快慢參半的拳法裡呈現細節,在慢速的時間推移裡,我們還能在太極拳中體悟哪些慢的真理呢?
◆看似再簡單不過的呼吸,也需要練習? 在太極拳裡,「吐納」更是一門學問。好好地吐納,好好認真呼吸,讓我們因為好的呼吸,吸取更好的能量,除了慢、長、勻、細外,還有哪些吐納心法呢?
◆太極美學再進化! 孫家閎的Tai Chi Lifestyle讓我們看到不一樣的太極,甚至親自設計印有台灣帝雉圖案的比賽服裝,一起來聽孫家閎本集還分享了哪些太極拳之美吧!
2023/04/21 (星期五) 時長:00:44:00
本周提案內容:Barre芭蕾健身 & 椅子瑜珈
提案人:Citta Yoga心達瑜珈工作室 瑜珈老師 Winson & Queendy
提案亮點:
*椅子瑜珈,有椅子作為輔具,是很穩固的支撐,讓初學者能在很穩定安心的狀況進入練習,可以幫助動作進入更深層的程度。
*芭蕾健身Barre會搭配音樂,讓全身肌力/肌耐力都受到鍛鍊,加上音樂和芭蕾舞蹈的動作,做起來會像跳舞,是優雅的健身體驗。
*瑜珈的小技巧偷偷跟你說:呼吸很重要,順著氣息跟身體來場對話吧!
*「剛剛好」享受瑜珈的心法:不要勉強自己。每個人的柔軟度不一樣,不跟他人比較,享受運動的感受和每次進步一點點的成就感!
*在Queendy實際帶你體驗簡單的椅子瑜珈!跟著老師的指示體驗看看吧!
2018/06/30 (星期六) 時長:41:02
多麼希望我們每天能呼吸到新鮮的空氣,正如上帝起初創造天地,為我們的先祖預備的一切是那麼美好!因此今天要和你分享的,是以【 呼吸 Breathe 】為主題的詩歌,帶著心中的期待,希望能帶您一起呼吸最新鮮的“氣息“,成為我們身心靈最健康的養分。